Body Balance van Les Mills is een uur durende groepsles op muziek en maakt gebruik van de beste bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke “time out”van stress en spanningen uit het dagelijks leven. Bodybalance bevat holistische invloeden en vermengt dynamische, nieuwe technieken met traditionele Oosterse disciplines. Bij bodybalance draait alles om het verbeteren van je houding, lenigheid, statische kracht, coördinatie en evenwicht. Wat doet Body Balance voor mij? Body Balance Verbetert flexibiliteit van je gewrichten en je bewegingsbereik. Maakt je kernspieren, buik, borst en rug, sterker. Verbetert je conditie. Helpt je calorieën te verbranden. Verlaagt je stressniveau. Zorgt voor een blijvend gevoel van welzijn en kalmte. Verbetert je concentratie en verhoogt je zelfbewustzijn. Zoals bij alle Les Mills programma’s, wordt elke drie maanden een nieuwe les aangeboden met nieuwe muziek en choreografie.
Body Combat is een op Oosterse vechtsporten gebaseerd fitnessprogramma, met bewegingen uit disciplines als karate, taekwando, kung fu, kickboksen, muay thai en tai chi. De uur durende bodycombat les is gebaseerd op tien populaire muzieknummers.Dit zorgt voor een opwindende fitnessbeleving die uiterst snelle fitnessresultaten oplevert. Wat doet Body Combat voor mij ? Body Combat Verbetert de hart- en longfunctie, waardoor het risico op hart- en vaatziekten verlaagt wordt. Maakt de belangrijke spiergroepen strakker en beter gevormd. Helpt je vele calorieën te verbranden, voor een slanker lichaam. Verbetert je coördinatie en lenigheid. Verbetert je houding, de kracht in je kernspieren en je stabiliteit. Geeft je zelfvertrouwen.
Body Pump van Les Mills is de snelste manier om in vorm te raken, vet te verbranden en een strakker lichaam te krijgen. Het is een spierverstevigende groepsles met gewichten, waaraan vrijwel iedereen mee kan doen (zowel mannen als vrouwen!). In de uur durende workout worden alle belangrijke spiergroepen flink onder handen genomen.Eén van de voordelen van bodypump is dat de spieren worden verstevigd en dat onnodig lichaamsvet wordt verbrand. Maak zelf kennis met deze originele barbell class en je ontdekt meteen waarom Body Pump in meer dan 55 landen razend populair is! Wat doet bodypump voor mij? Body Pump Verbetert je spierkracht. Is de snelste manier om je lichaam strakker en in vorm te krijgen. Helpt je zo’n 600 calorieën per les te verbranden, waardoor het vetpercentage sterk omlaag kan. Maakt je fitter. Werkt voor iedereen!
Body Shape is een workout waarbinnen alle spieren en spiergroepen worden getraind. Hierdoor zal de gehele lichaamsconditie verbeteren, waardoor je lichaam er beter uit zal gaan zien. Het doel van Body Shape is om alle spiergroepen van het lichaam te versterken d.m.v. training op muziek met een rustig tempo, waarbij de training is gericht op spieruithoudingsvermogen en spierweerstandtraining. Bij deze trainingsvormen worden vaak hulpmiddelen als lichte gewichten of dyna-bands gebruikt. Wat doet Body Shape voor mij? Body Shape Versterkt de dieperliggende spiervezels in de buik, benen en billen. Verbetert de houding, waardoor rugklachten kunnen worden voorkomen Helpt je snel in shape te krijgen, voor een plattere buik, met stevigere benen en borsten. Zorgt voor een hoge calorieverbranding, waardoor het vetpercentage zal dalen.
Wat is BODYSTEP? BODYSTEP is waar iedereen op heeft gewacht: Een (r)evolutie op het gebied van steps! Het ultieme stepprogramma op basis van toegankelijke en afwisselende combinaties met als doel een optimaal trainingsresultaat. BODYSTEP staat voor kwaliteit, veiligheid en resultaat. Een BODYSTEP workout is low impact en high fun! Vanwege het hoge calorieverbruik, de verschillende bewegingen en vele herhalingen op meeslepende en enerverende muziek, is het dé manier om in shape te komen. Voor wie is BODYSTEP? Omdat de combinaties en oefeningen bij BODYSTEP toegankelijk en afwisselend zijn, is BODYSTEP geschikt voor iedereen die het leuk vindt om op muziek te trainen! BODYSTEP is de beste en snelste manier om op billen, benen en buik af te slanken. Weg met de moeilijke en ingewikkelde pasjes; er wordt alleen gewerkt met compacte en korte choreografieën. De beginner kan op deze manier goed meekomen en door de afwisseling en de mogelijkheid om op je eigen niveau te trainen, is de les ook voor de gevorderde stepper een uitdaging.
De boksconditieles is een high impact training waarbij gebruik wordt gemaakt van een bokszak en andere attributen zoals medicin ballen. In deze les staat centraal het trainen van het uithoudingsvermogen door middel van het maken van stoot en trap technieken tegen de bokszak. Deze groepsles is ideaal voor iedereen die middels een bokswork out aan zijn/ haar conditie en coordinatie wil werken.
Braziliaans Jiu-Jitsu is een moderne snel groeiende vechtsport die pas de laatste 10 jaar bekend is geworden buiten Brazilië. Deze tak van jiu-jitsu is gedurende de laatste 80 jaar ontwikkeld door leden van de legendarische Gracie familie en hun studenten. Daarom wordt het ook wel Gracie jiu-jitsu genoemd. De filosofie van het Braziliaans jiu-jitsu is dat een grotere, sterkere tegenstander minder gevaarlijk is als hij naar de grond wordt gebracht. Eenmaal naar de de grond gebracht, is de tegenstander een stuk eenvoudiger te controleren zonder dat deze nog kan slaan of schoppen. Vervolgens kan de tegenstander tot overgave gedwongen worden met behulp van de diverse technieken.
Cardio fitness is een vorm van fitness waarbij de nadruk ligt op het trainen en verbeteren van de cardiovasculaire conditie en/ of vetverbranding. Er wordt getraind met cardio apparatuur zoals step-, fiets-, loop- en roeimachines. De apparatuur is uitgerust met hartslagmeters. Deze zorgen ervoor dat er voor het geselecteerde doel (verbetering van de conditie/ vetverbranding) binnen de ideale hartslagfrequentie getraind kan worden. Uiteraard kunnen de trainers desgewenst een fitness-test bij u afnemen om zo uw ideale hartslagfrequentie tijdens de training te bepalen. Ook zal uw vetpercentage gemeten worden, om op deze manier uw progressie bij te kunnen houden. Zoals bij alle lessen binnen Olympiawaard, wordt ook hier getraind onder begeleiding van onze gediplomeerde en ervaren instructeurs en instructrices.
Circuit fitness is een vorm van fitness waarbij tijdens een training het hele lichaam getraind wordt. De nadruk van deze training ligt op spierverstevigende en conditie verhogende oefeningen. Voor spierversteviging wordt er getraind met een geselecteerd aantal machines,opgesteld in een circuit. Voor het conditionele gedeelte wordt er getraind cardio apparaten met gebruik van een hartslagmeter. Circuit fitness is een zeer effectieve vorm van training en uitermate geschikt voor diegenen die niet over veel vrije tijd beschikken. Dit alles gebeurt uiteraard onder begeleiding van gediplomeerde en ervaren instructeurs en instructrices.
Braziliaans Jiu-Jitsu is een zeer kleine, moderne vechtsport die pas de laatste 10 jaar bekend is geworden buiten Brazilië. Deze tak van jiu-jitsu is gedurende de laatste 80 jaar ontwikkeld door leden van de legendarische Gracie familie en hun studenten. Daarom wordt het ook wel Gracie jiu-jitsu genoemd. De filosofie van het Braziliaans jiu-jitsu is dat een grotere, sterkere tegenstander minder gevaarlijk is als hij naar de grond wordt gebracht. Eenmaal naar de de grond gebracht, is de tegenstander een stuk eenvoudiger te controleren zonder dat deze nog kan slaan of schoppen. Vervolgens kan de tegenstander tot overgave gedwongen worden met behulp van de diverse technieken. Tijdens deze les wordt er getraind in korte broek en t-shirt.
Judo is een Japanse verdedigingssport, die ongeveer 125 jaar geleden werd uitgevonden door de japanner Jigoro Kano. Hij wilde een wedstrijdsport die ongevaarlijk was en ook veel plezier zou schenken. Hij haalde de gevaarlijkste technieken zoals de been- en nekklemmen en de stoten en trappen uit het jiu-jitsu en noemde het ‘judo’, wat ‘zachte weg’ betekent. Judo is niet gevaarlijk, want een judoka leert eerst uitvoerig hoe hij zijn val moet breken, zodat hij gegooid kan worden zonder dat dit pijn zal doen. Bij een judowedstrijd is het de bedoeling de tegenstander met een worp, houdgreep, armklem of verwurging proberen te overwinnen. De band die een judoka draagt, dient ervoor om de judogi (judojas) dicht te houden en de kleur geeft aan hoe ver je al bent met judo. Zo kun je meteen zien hoe gevorderd iemand al is.
K-1 kickboksen is een dynamische vechtsport die zijn oorsprong vindt in de Oosterse vechtsporten karate en thaiboksen, in combinatie met westers boksen. Bij kikckboksen maakt men gebruik van stoot-, trap- en knietechnieken. Een kickbokstraining is een intensieve work-out waar men op een realistische manier leert aanvallen en verdedigen. Naast het aanleren van techniek wordt ook de kracht, flexibiliteit, snelheid, conditie en coördinatie van de beoefenaar verbeterd. Om op een veilige manier te trainen, wordt er gebruik gemaakt van beschermende materialen. Bij sportcentrum Olympiawaard zijn de lessen toegankelijk voor zowel mannen als vrouwen en geschikt voor beoefenaars van alle leeftijden . Er zijn speciale trainingsuren voor de jeugd, waar spelenderwijs wordt kennis gemaakt met deze sport en dit draagt bij aan de ontwikkeling van de conditie, coördinatie motoriek en discipline van het kind
‘Kids’ is een spetterende “feelgood” dansles voor kinderen. Spelenderwijs wordt er gewerkt aan bewegen en dansen op muziek. Het is een combinatie van dansen, coördinatie en vooral plezier. Iedereen wordt dan ook uitgedaagd om mee te komen doen. De danslessen voor kids zijn onderverdeeld in 2 leeftijdsgroepen: 7 tot 9 jaar oud 9 jaar en ouder
Mixed Martial Arts, meestal afgekort tot MMA, (en Engels voor: gemengde gevechtskunsten) is een sport die zich richt op het combineren van technieken uit verschillende vechtsporten, zoals worstelen (grappling), judo, kickboksen, boksen en jiujitsu. Deze combinatie heeft als doel het vormen van de meest effectieve vechtsport voor een in theorie vrij gevecht
Pilates is een low-impact aerobictraining voor figuurcorrectie en spiertoning. Pilates (Joseph Pilates) is vanuit Amerika naar Europa overgewaaid. Door middel van Pilates-oefeningen werk je op twee manieren aan je lichaam. Door zeer gerichte oefeningen zorg je voor een steviger, strakker lichaam. En door deze intensieve activiteit wordt het ter plaatse aanwezige vetweefsel optimaal verbrand. Het is een sport waarbij je je spieren verstevigt en je lichaamshouding verbetert. Bij Pilates worden oefeningen gedaan zonder toestellen en springen. Totale training van de benen, buik, en billen. Na de warming-up zonder springen, worden bil-, buik-, dij- en beenspieren versterkt en verstevigd. Tijdens deze lessen kunnen enkele sporthulpmiddelen gebruikt worden om het resultaat te vergroten
RPM, wat staat voor Raw Power in Motion, is het officiële spinning programma van Les Mills. In dit uur durende programma wordt er op de maat van de muziek gefietst op speciale hometrainers. Tijdens de workout wordt de weerstand van de fietsen aangepast, afhankelijk van het tempo en van de soort oefening. De weerstand kan per individu verschillend afgesteld worden, waardoor hij of zij zelf de zwaarte van de training kan bepalen. Hierdoor is RPM voor iedereen geschikt: vrouw of man, jong en oud, beginner of gevorderde. Omdat er veel verschillende ritmes in een spinningles voorbij komen en door de diverse zittende en staande technieken, ontstaat er een groot trainingseffect op hart, longen en beenspieren. Wat dpet RPM voor mij? RPM Zorgt voor de hoogste calorieverbranding per tijdseenheid. Versterkt het hart, voor een betere bloedsomloop. Vergroot de longinhoud, voor een betere conditie. Maakt de spieren elastischer. Versterkt de benen, billen en rug.
Show kids is een spetterende “feelgood” dansles, die gegeven wordt op groovy housetunes, maar ook sounds zoals R & B komen af en toe voorbij. Er zal iedere les een andere choreografie aangeleerd worden. Het is een combinatie van dansen, coördinatie en vooral plezier. Iedereen wordt dan ook uitgedaagd om mee te komen doen.
STEP staat voor: Step Training Excercise Platform. De Step is een langwerpig, in hoogte verstelbaar bankje, waar je ritmisch op en af kunt stappen. In de les wordt met hoge intensiteit gebruik gemaakt van deze step. De uur durende step les wordt op muziek gegeven. Deze les is uitermate geschikt voor iedereen die middels een uitdagende choreografie aan de conditie wil werken. Wat doet Steppen voor mij ? Steppen Maakt het lichaam strakker en brengt je beter in vorm. Helpt veel calorieën te verbranden, voor een slanker lichaam. Verbetert je coördinatie en lenigheid. Vergroot je botdichtheid en verbetert de hart- en longfunctie. Verbetert je houding en geeft je extra kracht en stabiliteit in de kernspieren.
Vrije fitness is een vorm van fitness waarbij de nadruk ligt bij het trainen van coördinatie, spierconditie en spiervolume. Er wordt getraind met vrije halters en gewichten alsmede met machines. Deze vorm van fitness is ook uitermate geschikt als ondersteuning voor andere sporten, of het bereiken van specifieke doelen. Door de complexiteit en de blessure gevoeligheid van de trainingen, is het van belang dat de trainingen onder toeziend oog van de ervaren en gediplomeerde instructeurs en instructrices van Olympiawaard worden uitgevoerd.
Zumba is de nieuwste hype voor 2009 in de Nederlandse sportscholen. Zumba is vooral vrolijk, warm, levendig, sportief en voor iedereen toegankelijk. Tegenwoordig worden steeds meer fitnessprogramma’s gecombineerd met dans. De nieuwste rage die nu uit Amerika is komen overwaaien naar Nederland is Zumba. Als je niet zo dol bent op fitness, maar wel van dansen houdt, dan is dit misschien iets voor jou. Klik op onderstaande afbeedling voor een impressie. Zumba is een fitnessprogramma geïnspireerd op Latijns-Amerikaanse dansen. Het is in de jaren ‘90 ontstaan in Colombia en bedacht door Alberto ‘Beto’ Perez, een Colombiaanse celebrity fitness trainer en choreograaf van internationale popsterren. Hij bracht de trainingsmethode uiteindelijk naar Miami, waarna het al snel in heel Amerika een hit werd. De naam Zumba komt uit het Colombiaans, waar het zoveel betekent als snel bewegen en lol hebben. Tijdens een Zumba-les worden dansen als cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamenco en calypso gecombineerd met aerobics waardoor er een leuke intervalroutine ontstaat die makkelijk te volgen is. Je werkt niet alleen aan je conditie, je verbrandt er ook nog eens enorm veel calorieën mee en dat allemaal zonder dat je het gevoel hebt afgebeuld te worden. Op de officiële website staat ook niet voor niets te lezen: “Ditch the workout. Join the party!”
22-08-2010MET INGANG VAN ; 2 SEPTEMBER FIT 50 PLUS
